KimiBarre・14天美型計劃｜Supreme
傳承小隊
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本課程包含以下內容：
課程長度約 30 小時
46 個課程單元
KimiBarre 14天美型計劃｜傳承小隊第二屆
KimiBarre 2nd 14-Day Program｜Supreme Squad
加入傳承小隊，開啟為期 27 堂的高階直播陪練旅程，搭配獨家設計、可無限回看的專屬課程內容，為確保身體穩定精進、
同時維持更佳的練習品質：（27 堂直播課程須於購買日起 3 個月內完成使用）
讓妳的身體進化進入更深層的控制力與無限延展 ★
Join the Elite Squad for 27 intensive live training sessions,plus unlimited access to KIMIKO’s exclusive advanced lessons
refine your control, expand your reach, and embody elegance ★
購買前提醒-本方案為固定節奏、高密度訓練
需配合公告直播時間
無法穩定出席者，請審慎評估後購買
課程簡介
一套專為亞洲女生打造的全身美型計劃
透過每日 2 分鐘的正確夾持與小角度練習，
搭配 KimiBarre專利美型棒，
在生活中完成更精準的身體對齊與線條管理。
不需要改變作息，
不需要挪出大空間，
跟著 KIMIKO老師練，
讓身體從深層開始建立更穩定的使用順序。
下半身美型重點
腿部內側的內收肌群，
是支撐下肢穩定與身體中軸感的重要關鍵。
透過強化下肢內收肌群，
幫助下半身線條更集中，
讓大小腿外觀看起來更修長、更俐落。
上半身美型重點
身體深層肌群、肋骨、背部與骨盆周圍肌群，
是維持軀幹穩定與重心集中重要關鍵。
透過精準練習頸部、背部、核心與骨盆周圍肌群，
幫助上半身呈現更挺拔、更穩定的優美姿態。
飲食同步搭配美型
14 天美型計劃同步安排飲食節奏，
讓妳每天照著練、照著吃，
減少選擇負擔，幫助身體更容易進入穩定狀態。
包含：
❥ 14 天便當食譜
❥ 營養搭配提醒
❥ 對應 KimiBarre 練習課表
讓飲食一起加入身體穩定改變的節奏
學員真實反饋
課程要點
與老師線上同步學習，釐清盲點，重建使用順序
每日動作設計只需2分鐘
強效、可疊加累積，養成身體記憶，不累又有感
課表由淺入深、避開不必要的代償風險、層層啟動關鍵肌群
一個動作同步結合放電與雕塑，舒緩不僵硬
不擔心越練越浮腫、越練越粗壯
動作設計經實驗室實測：課程學員上下身內收肌群平均有效收縮達60%以上
針對亞洲女性塑形需求，強化關鍵區域肌群
啟動最難鍛鍊大腿內側、骨盆穩定肌、手臂內緣、背部連結肌群
短時間高效優化體態練出薄肌
針對下肢循環與腳踝穩定，從頭到腳，全面喚醒身體連動鏈。
不同身形皆有對應課表，系統性打造美型
不需要改變作息、不需要挪出大空間
在生活中就能輕鬆打造全身輕盈線條
只要跟著KIMIKO老師練，就能開始變美