--- title: "KimiBarre・14天美型計劃｜Supreme" seo_title: "更年期消腫美型運動｜KimiBarre 14天美型計畫" seo_description: "更年期前後容易覺得身體浮腫、腰腹變厚、下半身卡重、線條變鈍？KimiBarre 14天美型計畫由 KIMIKO老師親授，透過夾鼠蹊、關肋骨、提肩胛、腳脖子、天鵝脖五區美型訓練，整理亞洲女性體態比例，找回輕盈、修長、穿衣更好看的身體線條。" slug: 14day-supreme url: https://kimibarre.net/courses/14day-supreme type: paid --- # KimiBarre・14天美型計劃｜Supreme > 傳承小隊 ## Description KimiBarre 14天美型計畫給 35+、產後、更年期前後，感覺身體浮腫、腰腹變厚、下半身沉重的女性。14天從五區美型開始，整理線條與比例，找回更輕盈、修長、穿衣更好看的體態。一套專為亞洲女生打造的全身美型計劃透過每日 2 分鐘的正確夾持與小角度練習，搭配 KimiBarre專利美型棒，在生活中完成更精準的身體對齊與線條管理。不需要改變作息，不需要挪出大空間，跟著 KIMIKO老師練，讓身體從深層開始建立更穩定的使用順序。下半身美型重點腿部內側的內收肌群，是支撐下肢穩定與身體中軸感的重要關鍵。透過強化下肢內收肌群，幫助下半身線條更集中，讓大小腿外觀看起來更修長、更俐落。上半身美型重點身體深層肌群、肋骨、背部與骨盆周圍肌群，是維持軀幹穩定與重心集中重要關鍵。透過精準練習頸部、背部、核心與骨盆周圍肌群，幫助上半身呈現更挺拔、更穩定的優美姿態。飲食同步搭配美型14 天美型計劃同步安排飲食節奏，對應 KimiBarre 練習課表讓妳每天照著練、照著吃，減少選擇負擔，幫助身體進入穩定狀態。加速改變的節奏學員真實反饋直播課程套票兌換說明：由KIMIKO老師親自帶領，提供27堂專屬直播團體課，需在結帳完成日起3個月內完成兌換課程說明：每月總課時：9-12堂課，每堂課約30-45分鐘直播頻率：每月固定安排9-12堂課，約每週2-3次完成流程：結帳後需聯繫客服小幫手開啟系統，完成套票交付並開始課程安排注意事項：無法選擇單堂課，每月課程為固定安排完整交付兌換與參加規則：兌換期限：學員需在結帳完成日起3個月內完成直播課票卷兌換，過期視為放棄使用權。時間管理：請合理安排時間，確保參加所有直播課程，以達最佳學習效果重要提醒：如因私人因素無法完成課程，請勿購買本方案，以避免影響個人學習計畫及資源使用。★ 購買前提醒-本方案為固定節奏、高密度訓練 需配合公告直播時間 無法穩定出席者，請審慎評估後購買✭ 年度活動優惠方案｜既有直播權益說明本方案為活動期間限定優惠方案，方案內容於完成購買後依活動設定開通。若購買者於購買本方案前，已持有相同期間之 KimiBarre 直播年票或相同直播會員權益，同一會員帳號於同一期間之直播權益僅計算一次，不重複累加、不另行延長，亦不轉換為購物金、現金折抵、其他商品、課程或會員權益。 本活動優惠方案依完整方案內容及活動價格提供，恕不因購買者已持有其中部分相同權益，而拆分方案內容或重新計算個別項目差額。如您已持有直播年票，購買前請特別確認上述重複權益規則。完成購買即依本活動方案內容開通。 ## Learning Objectives - 跟著KIMIKO老師重新學會使用身體，從看不見的盲點開始改變 - 每天2分鐘，把真正有效的練習放進生活裡 - 由淺入深安排課表，讓關鍵肌群一層一層被喚醒 - 小角度同時完成放電與雕塑，練出輕盈、不僵硬的身體線條 - 減少蠻力與不必要代償，避開越練越腫、越練越厚的困擾 - 實驗室實測，課程學員上下身內收肌群平均有效收縮達60%以上 - 專為亞洲女性塑形需求設計，精準啟動最難練到的關鍵區域 - 從大腿內側、骨盆、手臂內緣到背部，重新建立全身連動 - 從腳踝穩定到上身線條，讓身體從腳到頭重新接上線 - 短時間高效累積，讓每一次練習都成為下一次變好的基礎 - 不必改變作息，也能把美型練習自然放進每天的生活 - 只要照著KIMIKO老師安排的順序，妳就會知道今天該怎麼變美 ## Course Info - Lectures: 36 - Video: 30h ## Rating 5.0 / 5 (15 ratings) ## Instructors ### Kim *美力執行長* 擁有超過15年的品牌營運與內容策略實戰經驗 專長：女性品牌定位、專利產品行銷規劃、社群敘事、用戶體驗、成效型營運模型。 長期深耕國際女性市場，熟悉消費動機、身體議題、課程產品化與線上成長機制 ### Gloria *KimiBarre美型ＰＴ｜第 1 級認證* KimiBarre美型ＰＴ｜第 1 級認證 美型運動分級：學姊 ### KIMIKO老師 *KimiBarre美型運動創辦人* 亞洲體態塑形領域的權威名師 擁有超過30年舞蹈與體態管理教學經驗，KimiBarre美型運動的創始人，將舞蹈科學與核心訓練完美結合，為亞洲女性和專業運動員量身打造高效塑形系統 ## Curriculum ### 01｜START 歡迎進入 KimiBarre 14天美型計畫 Supreme版 (5m) - 【Supreme版限定-2026新增】體態的體面才是本體｜KimiBarre教你把自己變名牌 (5m) ### 02｜使用指南-開始以前，先看懂自己的身體 (0m) - 課前必看 (0m) - 認識KimiBarre美型運動 (0m) - 進行KimiBarre評估 (0m) - 課前必看：KimiBarre 美型段位地圖 (0m) ### 03｜TOOLS 先選對器材再開始 (1m) - 常見挾持方式和使用誤區 (1m) ### 【Supreme版限定-2026新增】04｜成果加速｜ＫＫ老師這樣吃 (28m) - 為什麼14天美型計畫要這樣吃？ (26m) - 第一週｜美型便當範例 Day1 – Day7 (1m) - 第二週｜美型便當範例 Day8 – Day14 (1m) ### 【Supreme版限定-2026新增】05｜學姐學妹真心話｜小仙女大分享 (3m) - 學姊｜學妹｜新手｜新新手真實訪談 (3m) ### 【Supreme版-2026新增】06｜CH1 開始前｜先確認這 3 件事 (4m) - CH 1-1 我要先練下身還是上身？ (0m) - CH 1-2 跟練規則｜怎麼練，才不會越練越錯？ (0m) - CH 1-3 啟動練習- KimiBarre三順序跟練 (4m) ### 【Supreme版-2026更新】06｜CH 1-4 開始解決下半身困擾 (0m) - Day1. 小腿腳踝一起消腫 #腳脖子 (0m) - DAY2 拔掉陳年大蘿蔔 (0m) - Day3. 打薄大腿粗腫肉 #夾鼠蹊＋關肋骨 (0m) - Day.4 全身狂榨油 #動態關肋骨 (0m) - Day5. 變身小腰姬 #動態夾鼠蹊 (0m) - Day 6.下身小一號 #夾鼠蹊 ＃關肋骨 ＃提肩胛 (0m) ### 【Supreme版限定-2026新增】07｜KK老師動作拆解室 (0m) - KK老師拆解室｜下半身啟動分解-4分鐘開胯 (0m) - KK老師拆解室｜下半身啟動拆解＋8分鐘跟練 (0m) - KK老師拆解室｜沒感覺是因為你在靠蠻力和慣性 (0m) - KK老師拆解室｜妳每天重複練習，累積的是進步，還是同一個錯誤？ (0m) ### 【Supreme版限定】08 CH 2｜Day 7 下身小一號・第一階段驗收 (0m) - CH 2-1｜五區聯動-驗收組合 A (0m) - CH 2-2｜五區聯動-驗收組合Ｂ (0m) - CH 2-3｜驗收沒過關？先回來補練這一個動作 (0m) ### 【Supreme版限定-2026修訂】09｜CH 3 開始解決上半身困擾 (0m) - Day8. 臉部緊緻 下巴拉提 #天鵝脖【背包客】 (0m) - Day8. 臉部緊緻 下巴拉提 #天鵝脖【唐老鴨】 (0m) - Day9. 虎背消腫 聳肩改善 #提肩胛 【背包客】 (0m) - Day9. 虎背消腫 聳肩改善 #提肩胛 【唐老鴨】 (0m) - Day10. 腋下打薄 上胸豐滿 #提肩胛＃關肋骨 【不分身型】 (0m) - Day11. 搖出小蠻腰 ＃動態關肋骨 【不分身型】 (0m) - Day12. 夾出小翹臀 ＃動態夾鼠蹊 【不分身型】 (0m) - Day13. 腰背臀全塑 #夾鼠蹊 ＃關肋骨 ＃提肩胛 【不分身型】 (0m) ### 【Supreme版限定-2026新增】10｜KK老師動作拆解室 (0m) ### 11 CH 5 上身美型｜挑戰組合 (0m) - Day14. 上身小一圈 五區全啟動 小魔王測驗 【背包客】 (0m) - Day14. 上身小一圈 五區全啟動 小魔王測驗 【唐老鴨】 (0m) ### 【Supreme版限定-2026新增】KIMIKO老師的美型日常｜照著做就好 (0m) ### 【Supreme版-2026新增】分享篇 (0m) ### CH 3 美型節奏 (0m) ### 專屬客戶經理尊榮服務 (0m) ## Pricing ### KimiBarre 14天美型計劃｜傳承小隊第三屆 - NT$158,888 觀看期限：無限制｜45個 課程單元｜限本人單人帳號使用 KimiBarre 2nd 14-Day Program｜Supreme Squad 加入傳承小隊，開啟為期 27 堂的高階直播陪練旅程，搭配獨家設計、可無限回看的專屬課程內容，為確保身體穩定精進、 同時維持更佳的練習品質：（27 堂直播課程須於購買日起 3 個月內完成使用） 讓妳的身體進化進入更深層的控制力與無限延展 ★ Join the Elite Squad for 27 intensive live training sessions,plus unlimited access to KIMIKO’s exclusive advanced lessons refine your control, expand your reach, and embody elegance ★ 購買前提醒-本方案為固定節奏、高密度訓練 需配合公告直播時間 無法穩定出席者，請審慎評估後購買 Shipping Information Free shipping is available to addresses on the main island of Taiwan. For international orders, the gift box will be shipped via SF Express International. Shipping charges are payable upon delivery and are subject to SF Express International’s final rates. KimiBarre大禮盒配送享台灣本島免運。 海外配送採 順豐國際速遞到付，實際運費以順豐國際速遞報價為準。 ## FAQ **這門課可以解決哪些體態問題？** 長時間久坐的生活型態，讓許多人出現 背肌與臀肌無力、下腹凸出、臀型鬆垮 等問題。這門課將帶你在 14 天內，依序啟動 KimiBarre 小角度美型序列，透過精準控制與 專利美型棒的黃金角度固定調整，讓身體重新學會正確出力。你將在短時間內，同步達成：強化 背部、腹部、大腿內收與臀部關鍵肌群提升 身體控制力與穩定性改善 線條比例，重拾自然挺拔的體態縮短摸索亂練的時間，用最有效率的方式，打開你身體的美型開關。這是超過 上千位 KimiBarre 學員親身實證、感受最深的入門級美型計劃。