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title: "KimiBarre 新手跟課前置準備指南"
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published_at: 2025-10-14
modified_at: 2025-10-24
author: "KIMIKO老師"
category: " 所有文章"
tags: ["新手", "KimiBarre"]
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# KimiBarre 新手跟課前置準備指南

> 幫助學員快速熟悉KimiBarre美型運動準備流程

By **KIMIKO老師** - KimiBarre美型運動創辦人 | 2025-10-14

KimiBarre美型運動｜新手線上跟課前置準備 第一次接觸KimiBarre美型運動，我需要怎麼準備呢？ 【通用】線上課程｜直播課程 服裝建議： 建議穿著 無袖，貼身但可自在活動的服裝（避免寬鬆下擺遮擋骨盆線）。 赤腳或防滑襪皆可，重點是能清楚感受到腳底施力點。 頭髮請紮起，方便觀察頸部與肩線。 Tips : 把頭髮扎乾淨，瀏海夾起來 登入與設備測試： 建議使用 筆電或平板，螢幕需足夠大以辨識老師的示範角度。 建議課前 5 分鐘登入，確認聲音、畫面、鏡頭角度正常。 若使用 Google Meet / Zoom，請先授權攝影機與麥克風。 身體與心理準備： 建議於課前 1 小時避免大餐，保持輕盈。 練習過程中若感到 痠 為正常，但若「痛」請立即調整角度。 第一次課程請放慢節奏，KimiBarre 強調穩定控制，不追求大動作。 跟課建議 每堂課後建議以 鏡中觀察法 回看身形線條變化。 可在 LINE OA 傳訊「今日心得」給小幫手，協助追蹤進度。 若課程包含「作業上傳」功能，請依單元下方指示上傳照片。 在進行KimiBarre動作時前先購買KimiBarre身體評估，再參照結果跟著影片進行訓練，加乘效果會更顯著喔 ❤︎ KimiBarre訓練也會使您短時間大幅度提升心率＋微出汗（2分鐘內） 美型運動前後補充電解質和水是必要的。 我們建議飲用適當溫熱水 第一次參與KimiBarre線上直播活動，需要準備什麼呢？ 我們希望您提前10~15分鐘登入教室，這樣可以幫助您預留充分的時問來轉換心情，做好課程前置準備。避免因為緊張不安的情緒而影響最佳訓練節奏 實在沒有辦法準時登入教室，請提前聯繫官方LINE小幫手 ① 環境準備 鏡頭必開：KimiBarre 是實時互動課程，老師與助教會根據你畫面中的角度與姿態提供即時指導。 鏡頭高度：請調整鏡頭能拍到全身（至少腰部以下），確保老師可觀察到出力方向。 地面空間：預留約 2 公尺長 × 1 公尺寬的活動範圍。 光線建議：正面光源最佳，避免背光導致身形不清楚。 ② 工具準備 請依課程階段準備以下工具： 課程階段 所需工具 備註 KimiBarre 常規美型棒 × 1，特規美型棒 × 1 美型棒＋脖夾組合 上半身與下半身分段使用，請依教學內容調整夾位。 社團回報 於每週打卡任務與體感回報。 小提醒：KimiB… ...