30天美臀打卡頁面

權益說明

【Supreme版限定-2026新增】體態的體面才是本體｜KimiBarre教你把自己變名牌

05:05

課前必看

認識KimiBarre美型運動

進行KimiBarre評估

課前必看：KimiBarre 美型段位地圖

常見挾持方式和使用誤區

01:38

為什麼14天美型計畫要這樣吃？

26:17

第一週｜美型便當範例 Day1 – Day7

第二週｜美型便當範例 Day8 – Day14

CH 1-1 我要先練下身還是上身？

CH 1-2 跟練規則｜怎麼練，才不會越練越錯？

CH 1-3 啟動練習- KimiBarre三順序跟練

04:01

Day1. 小腿腳踝一起消腫 #腳脖子

DAY2 拔掉陳年大蘿蔔

Day3. 打薄大腿粗腫肉 #夾鼠蹊＋關肋骨

Day.4 全身狂榨油 #動態關肋骨

Day5. 變身小腰姬 #動態夾鼠蹊

Day 6.下身小一號 #夾鼠蹊 ＃關肋骨 ＃提肩胛

KK老師拆解室｜下半身啟動分解-4分鐘開胯

KK老師拆解室｜下半身啟動拆解＋8分鐘跟練

KK老師拆解室｜沒感覺是因為你在靠蠻力和慣性

KK老師拆解室｜妳每天重複練習，累積的是進步，還是同一個錯誤？

CH 2-1｜五區聯動-驗收組合 A

CH 2-2｜五區聯動-驗收組合Ｂ

CH 2-3｜驗收沒過關？先回來補練這一個動作

靈動球｜逆時美型

【2026年新增】CH 1-5 KimiBarre 美型數拍音樂®

Day8. 臉部緊緻 下巴拉提 #天鵝脖【背包客】

Day8. 臉部緊緻 下巴拉提 #天鵝脖【唐老鴨】

Day9. 虎背消腫 聳肩改善 #提肩胛 【背包客】

Day9. 虎背消腫 聳肩改善 #提肩胛 【唐老鴨】

Day10. 腋下打薄 上胸豐滿 #提肩胛＃關肋骨 【不分身型】

Day11. 搖出小蠻腰 ＃動態關肋骨 【不分身型】

Day12. 夾出小翹臀 ＃動態夾鼠蹊 【不分身型】

Day13. 腰背臀全塑 #夾鼠蹊 ＃關肋骨 ＃提肩胛 【不分身型】

Day14. 上身小一圈 五區全啟動 小魔王測驗 【背包客】

Day14. 上身小一圈 五區全啟動 小魔王測驗 【唐老鴨】

如何在社團打卡？

【發問指南】這樣問，老師更能幫到妳